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要顺产不想剖腹产 学学科学呼吸法

2017-10-27 14:54:13 来源: 泉州晚报(泉州)
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要顺产不想剖腹产 学学科学呼吸法

要顺产不想剖腹产 学学科学呼吸法

随着全面二孩政策的实施,更多的妇女加入到孕育下一代的队伍中。很多人都知道,生孩子时如果能够顺产,不仅生产风险降低、产后恢复更快,孩子的免疫力也会更强。等真正进产房的那一刻,却不是人人有条件顺产。据介绍,我们国家的剖宫产率位居世界第一,已经超过世界卫生组织的合理警戒线。其实,在怀孕期间,如果能做到合理安排饮食、适当锻炼身体、保持心情舒畅、定期产前检查等,均有助于实现顺产。

饮食合理均衡 孕期控制体重

宝宝的体重超过4000克,医学上称为“巨大儿”。玛珂迩妇产医院业务院长陈浩介绍,正常大小的胎儿可以通过骨盆顺利分娩,但是“巨大儿”的头比较大,胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处,难以通过骨盆而不得不作剖宫产。造成“巨大儿”因素既有生理性也有病理性,其中一个主要的原因是准妈妈孕期营养过剩,摄入蛋白质和糖类过度。

许多家庭错误地认为,孕妇在孕期吃的、补的越多越好,结果不仅体重急速上升,就连胎儿的体重也跟着飞增,最终无法顺产。因此,为了控制胎儿体重,准妈妈在怀孕期间要学会控制自己的饮食,不能都吃大鱼大肉,而是要保证每天按时按量进食,少食多餐,注意饮食结构,多吃新鲜水果、蔬菜,保证营养均衡。尤其孕中期以后,每天可以吃5-6餐,但每餐以八分饱最好。“可以吃一些含铁和含钙高的食物,补充充足的蛋白质,以摄入富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物为主。”陈浩表示,孕期忌讳暴饮暴食,每日摄入的营养能够满足孕妇和胎儿的需要即可,少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品,如甜品、油炸食品、甜饮料等。

最理想的怀孕体重:在孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克,孕中期(怀孕3—6个月)或孕末期(怀孕7—9个月)各增加5千克,前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大。

适当运动锻炼 可做孕期体操

“想要顺产,适当合理的运动不可或缺。”福建医科大学附属第二医院妇产科副主任医师黄鹂指出,适当合理的运动可以调整孕妇的情绪,增加其血液中的含氧量,加速羊水的更替,更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。坚持运动,孕妇身体的韧带柔软度和体质也会更好,对缩短产程、降低难产几率有利,产程也会比较顺利。

散步、慢跑、游泳等动作较轻柔的运动项目,都比较适合孕妇。“孕妇也可通过做一些孕期体操,帮助控制体重。”黄鹂指出,孕期体操可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于孕妇在分娩时肌肉放松,减少产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。

不过,孕妇在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。不过,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

保持心情乐观 可练拉玛泽呼吸法

“孕妇怀孕期间,要尽可能地保持乐观开朗的心情,不要去看一些夸大生产疼痛、血腥的视频、电视剧等,否则会对分娩产生恐惧心理。”黄鹂建议,孕妇要对分娩有全面而准确的认识,可通过多阅读一些妇产科方面的书籍,了解顺产的过程和应对方法,在生产时要保持稳定的心情,一旦宫缩开始,积极配合医生,相信在医生和助产护士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩。

为了减少生产时的紧张和压力,孕妇孕期可练习运用科学的呼吸方法,如拉玛泽呼吸法。可通过参加呼吸训练班,学会正确的呼吸方法,还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛,让准妈妈提早有心理准备,这样也会使产程更顺利,缩短生产时间。

陈浩说,呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法,透过神经肌肉的控制,配合产前体操,呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力,从而帮助孕妇减缓产痛,因此最好从怀孕早期就开始训练,一直坚持到分娩前。

定期产前检查 及时矫正胎位

“定期的产前检查能帮助医生及早发现问题,很快进行纠正与治疗,让顺产顺利进行。”陈浩表示,整个妊娠的产前检查一般要求是9-13次。初次检查一般在孕4个月,在怀孕4—7个月内每月检查一次,孕8—9个月每两周检查一次,最后一个月每周检查一次;如有异常情况,必须按照医师约定复诊的日期去检查。

定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况,例如胎儿在子宫内生长发育是否正常,孕妇营养是否良好等;及时发现孕妇常见的合并症如妊娠高血压、糖尿病、贫血等疾病,以便及时得到治疗,防止疾病向严重阶段发展而影响经阴道分娩。在妊娠期间,胎位可能会发生变化,如果及时发现,就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚,即使发现不正常的情况,也会因为延误而难于或无法纠正。

胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。胎位是否正常是顺产的关键因素。正常的胎位应该是胎头俯曲,枕骨在前,分娩时头部最先伸入骨盆,俗称“头先露”,这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位,就是属于胎位不正了,包括臀位、横位及复合先露等。

通常,在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可。因为在妊娠30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且母亲宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位。若在妊娠30—34周还是胎位不正时,就需要矫正了。如每天早晚各做1次膝胸卧位操纠正,每次做l5分钟,连续做1周,然后到医院复查。

徐金晓 本文来源:泉州晚报 责任编辑:徐金晓_QZ0001
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